タバコの辞め方をお教えします。
おはようございます。
ご訪問ありがとうございます。
今日はずいぶんと毛色の違うお話になりますが、
みなさん「タバコ」は吸いますか??
私は平成26年9月18日に辞めて以来一度も吸っていませんので、
もう6年くらい経ちます。
それ以前はヘビースモーカーという程ではありませんでしたが、
それでも1日1箱くらいは吸っていました。
ていうよりタバコがかなり好きでした。
吸っていた当時は、無人島に何をもっていくかと言われて「一生分の煙草」って即答していたくらいですし、それを聞いた友人には「そうだろうね」と言われていた程です。
因みに、私のタバコ遍歴は
マルボロ → ラーク → ラークマイルド → ポールモール
でした。
何しろ世は喫煙者に対してとにかく厳しいです。
吸う場所も限られていますし、今まで喫煙可のお店もどんどん禁煙になったりしています。
ここまでしなくてもいいのに・・・・と感じる時もあったりします。
話しが飛ぶようで恐縮ですが、私の実家の近くに「サナトリウム」がありました。
聞きなれない言葉だと思いますが、要は結核患者の療養所です。
海が近くて空気も綺麗なので、都心から離れた場所にこういう施設が設けられていたのです。(もうありませんが)
患者はここで生活をするのですが、当然面会者だっています。
そこでこれは聞いた話ですが、面会者(健常者)はこのサナトリウムの患者に会いに行く前に施設の前である「儀式」を行っていたというのです。
ズバリその儀式こそ!
「タバコを吸う」
だったのです。
当時はタバコは肺を丈夫にしてくれる「薬」として考えられていたわけです。
このタバコは「薬」という考え方は、何もこの時代だけではなく、もっと昔の江戸時代からそうでした。
よく時代劇で商家の旦那さんが、火鉢の前でキセルを咥えているシーンがありますが、あれは「薬」として吸っていたのです。
タバコが「嗜好品」として考えられるようになったのは、日本の軍制が整ってからでした。それも昭和に入り、たくさんの国民が軍隊へ徴兵されることによって、このタバコは広がったのです。
「恩賜の煙草」というのがあって、菊の御紋が入ったタバコもありました。
因みにこの「恩賜の煙草」は菊の御紋を上に向け、一度も灰を落とさず吸い、自然に灰がポロっと落ちると「灰」が「拝」をする格好になると言われ、これが相応しい吸い方と聞いたことがあります。
軍隊を通じて多くの男性にタバコが広まり、敗戦後は海外の煙草(洋モク)もたくさん入ってきて、どんどん定着していきました。
男性はタバコを吸うもの。みたいな感じだったと思います。
サラリーマンはオフィスでタバコを吸いながら仕事をしていたし、
医者がタバコを吸いながら診察をしていたし、
学校の先生だって、授業中に咥えタバコで授業をしていたし、
国会議員だって、議事堂の会議室(さすがに本会議場ではないと思いますが)でタバコを吸いながら議論をしていました。
人間の価値観というのは、こうやって時代によって180度変化するわけです。
今や百害あって一利なしの代表みたいなタバコですが、つい80年前までは「薬」だったわけですから。
※今日は語りませんが、結局これも「ラベル」です。タバコに対して「薬」というラベルを貼るか、「害」というラベルを貼るかの違いです。人間の好き嫌いでこのラベルを貼り換えているだけなのです。
さて、そんなタバコですが、私はやめました。
ていうより吸い始めの頃から、辞めたいなぁ~と思っていました。
でも身体的というより、精神的依存が強く辞められませんでした。
禁煙ガム・禁煙パッチ・チャンピックス(禁煙薬)など色々試しましたが、
全然辞められませんでした。
でも先ほど申した通り、6年程前にスパッとやめることができました。
その時の方法、つまり「いずみ式禁煙法」を以下に述べたいと思います。
(1)タバコを吸う目的を確認してみる。
お腹が空くからご飯を食べる。寒いから・おしゃれをしたいから服を着る。
テストで良い点を採るために勉強をする。気分転換の為に散歩に行く。などなど。
私たちの行動には「目的」が伴います。しかしよ~く考えてみて下さい。「タバコを吸う目的」ってありますか??
実はないんです。「依存しているから吸う」はダメです。
「タバコ」は本当に「目的」が見当たりません。先ずはそれを明確にして下さい。
(2)印籠を懐に忍ばせる
水戸黄門様の印籠は無敵です。どんな悪いヤツも「ははぁ~」ってなります。あなたもそれを持つのです。
毎年年末になるとその年の世相を表す漢字一字が発表されます。それを真似るのです。さっき「タバコを吸う目的」は無いことを確認しましたが、今度は「タバコを辞める目的」を決めます。例えば以下に例を挙げてみます。
・健康な体を取り戻すであれば「体」
・奥さんや彼女、子供から辞めるよう言われたのなら「妻」「女」「子」
・無駄な出費を抑え、お金を増やしたいのであれば「金」
このように、タバコを辞める目的を漢字一字で表すのです。これが「印籠」です。
黄門様の印籠は「葵の紋所」ですが、あなたの印籠にはあなたが選んだ漢字一字が刻まれています。それを設定して下さい。
(3)タバコのパターンを完全に把握する
次に自分が1日にどのタイミングでタバコを吸っているかを把握します。
私は元喫煙者ですからよくわかるのですが、タバコを吸うタイミングというのはほとんどパターン化されています。起床後、朝ごはん後、10時のお茶、昼ご飯後・・・のようにです。これを必ず紙に書くなり、パソコンに打ち込むなりして、自分がタバコが吸いたくなるタイミングを把握して下さい。(つまりこの時点ではまだ辞めなくていいのです。むしろ自分が何時吸いたくなるのかを意識しながら、しっかり吸って下さい)
(4)少なくとも3か月、できれば半年、同じパターンで暮らす。
普通に仕事して、そのまま帰ってくる日はパターンとして把握しやすいけど、特に飲み会などで、人と酒を飲むとどうしても吸いたくなる。という人も多いと思います。よくわかります。ということで「行かないでください」なるべくパターン通りに生活して下さい。
(5)決意する
タバコを吸う目的が無い事を知った
印籠を用意した
自分がタバコを吸いたくなるタイミングを把握した
同じパターンでしばらく暮らすことにした
以上が揃ったら最後に「タバコを辞める」と決意して下さい。
車で言えば、鍵を鍵穴にさしてエンジンをかける瞬間です。
それができるのはあなたしかいません。進むもその場にとどまるもあなた次第です。
ちゃんと辞めるための準備は整っています。あとはあなたが決めて下さい。
以上、これでタバコは辞められます。
身体的依存は2週間くらいでおさまりますが、精神的依存が数か月続きます。
パターン通りに暮らしていると、必ず吸いたくなるタイミングがやってきます。
その時に目を閉じて「印籠」を出して下さい。
そこの書かれている漢字一字をよくよく見つめ、指でなぞって下さい。
欲というのは、必ずピークがあり、その後緩やかに減少していくものです。
そのピークが印籠の出し時です。
これを数か月繰り返していくと、タバコを辞めることができます。
タバコを吸うタイミングに、タバコのことを考えなくなるのです。
印籠も必要なくなります。
タバコに厳しい世の中ですので、もし辞めたいという方がいらしたら参考になさってみて下さい。
一応辞めた人間から言わして頂くと、朝の目覚め方が吸っている時と、辞めた後では天と地ほどの違いがありますよ。
それでは今日はここまで。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。